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【科普】如何科學(xué)坐月子,？
隨著人們對健康意識的提升，“科學(xué)坐月子”這個詞已經(jīng)不再是個新詞語了,，那么,，怎么才能做到科學(xué)坐月子,，科學(xué)坐月子有哪些好處呢,？
這篇文章就給各位備孕期和懷孕期的準(zhǔn)媽媽們做一下講解，提前安排好您的月子時間該怎么坐,，快快拿起筆都記下來吧,！
一、怎樣的環(huán)境更適合坐月子呢,？
保持室內(nèi)溫度適宜,，25℃左右，濕度在50%—60%為宜,，保持室內(nèi)空氣清新流通,，衛(wèi)生清潔，每天通風(fēng)換氣,，天氣炎熱時,，可以開空調(diào)，但不要直接吹涼風(fēng),，夏季衣著不要捂得太嚴(yán),，被褥不要過于厚重，避免發(fā)生中暑,，同時寶寶爸爸要加強(qiáng)和產(chǎn)婦溝通,，營造溫馨的生活環(huán)境，保持精神愉快,，可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥哦,！
二、怎么才能保持充足的休息時間和睡眠質(zhì)量
在生育寶寶以后,，產(chǎn)婦的身體處于虛弱的狀態(tài),，需要及時臥床休息，不可以做重體力的活動和運(yùn)動,，陰道也會有不規(guī)則的出血出現(xiàn),，需要勤換洗內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服益母草顆粒,，這樣能夠?qū)⒆訉m腔當(dāng)中的淤血排出體外,。
三、飲食上該注意些什么呢,？
最講究的就是月子里的飲食,，科學(xué)地飲食是關(guān)鍵。根據(jù)寶媽媽和寶寶的身體狀況,，制定營養(yǎng),、科學(xué)又美味的月子營養(yǎng)膳食，不可以吃油膩的食物和辛辣刺激性的食物，應(yīng)該吃一些柔軟易消化的半流質(zhì)食物,，比如可以適量地吃一些小米粥,，也可以吃一些蒸雞蛋，這樣不會對胃腸道造成負(fù)擔(dān),，也不會影響身體的營養(yǎng)吸收,。多吃蔬菜水果，保證蛋白,、谷物的適量攝入,。均衡飲食，食物多樣,，增加魚,、禽、蛋,、海產(chǎn)品等的攝入適當(dāng)增加奶類，多喝湯水這樣,，既能保證產(chǎn)婦和寶寶的營養(yǎng),，又有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后形體恢復(fù)。
月子中的飲食宜忌
忌飲茶（影響鐵的吸收,，產(chǎn)婦睡眠,，寶寶腸痙攣）
忌食過咸（水腫）忌營養(yǎng)單一
忌多食味精（導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏）
忌生食（除水果外）
四、坐月子期間到底能不能活動,？
在身體允許的條件下,，傷口不感疼痛時，寶寶媽媽可以下床做一些簡單的活動,，比如可嘗試室內(nèi)散步,，做一些產(chǎn)后健身操。散步等,，運(yùn)動時間,、運(yùn)動量可根據(jù)體力逐漸增加，因為通過簡單的運(yùn)動,，可以加速體內(nèi)的血液循環(huán),，同時還可以幫助子宮腔當(dāng)中的淤血逐漸排出體外哦。
五,、產(chǎn)后的個人衛(wèi)生該注意什么呢,？
坐月子期間是可以洗頭洗澡的，到底該怎么洗呢,？洗頭后應(yīng)該用棉質(zhì)的毛巾迅速擦干頭發(fā),，或者用調(diào)整好溫度適宜的吹風(fēng)，盡快吹干頭發(fā)，這樣不僅能使頭發(fā)清潔,，還能增加毛囊的呼吸,、促進(jìn)頭發(fā)新生。
坐月子期間也是可以洗澡的,，但是必須待傷口愈合后在產(chǎn)科的指導(dǎo)下再淋浴,，平時可擦浴，禁止盆浴,。淋浴時間不要時間太長,，最多5分鐘左右，次數(shù)也不要太頻繁,，最多每天一次,。每天可以刷牙1—2次，保持口腔清潔
以上就是坐月子期間的注意事項,，準(zhǔn)備懷孕的或正在懷孕的準(zhǔn)媽媽們,？您記住了嗎？如果您想更加科學(xué)地坐月子,，也可以選擇醫(yī)院專業(yè)的月子中心,，月子中心有專業(yè)的產(chǎn)科醫(yī)務(wù)人員，還有經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)專業(yè)月嫂24小時一對一的服務(wù),，照顧了您,，也照顧了寶寶，相比來說,，會更加減輕了您家人的負(fù)擔(dān),，讓您的月子坐得更加舒心，更利于身體恢復(fù),！
