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醫(yī)院新聞
生下寶寶后,，產(chǎn)媽媽如何坐月子才是科學的,？
我們老百姓俗稱的“坐月子”,，在醫(yī)學上其實稱為產(chǎn)褥期，也就是指在胎盤娩出后子宮逐漸恢復到未孕狀態(tài)的全過程,，大概需要42天,，也就是六周。妊娠期,、分娩及產(chǎn)后媽媽身體發(fā)生了很大的變化,，尤其是生殖系統(tǒng)以及乳房的變化最為明顯,。各個系統(tǒng)都需要調(diào)整和恢復。
在此期間家里的老人常常會說不能洗澡,、不能洗頭,、不能刷牙、不能開窗,、不能開空調(diào),、不能下地等等，各種不允許,，讓許多新媽媽感覺到頭疼,。從社會和醫(yī)學的角度來看，坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生的生理和心理轉(zhuǎn)折的關鍵時期,，那么究竟怎樣坐月子才是科學的呢,？
什么時候可以洗澡和洗頭喃？
當科學觀念與老習俗相碰撞時,，我們既要尊重老輩們對我們的好意,，又不該讓守舊的觀念耽誤了自己，這時我們就需要加強學習,，走出觀念誤區(qū),，做到科學、健康,。舒適的坐月子,。以前生活條件差，洗澡洗頭后容易著涼,，如今產(chǎn)后條件好,，產(chǎn)后保持清潔，可以有效的避免遭受細菌的感染,。1.生產(chǎn)后傷口愈合后就能洗,，可以進行淋浴，但是千萬不要進行盆浴,，不要去游泳,，個人注意外陰清潔，勤換衣物,、衛(wèi)生巾等,。2.要注意保暖，冬季采用浴霸和暖風等保暖措施,，洗澡溫度在36℃-38℃左右,，洗澡時間控制在5-10分鐘，最長不超過15分鐘，洗完及時擦干全身,，用干發(fā)巾包裹頭發(fā),，及時用吹風吹干頭發(fā)。
能不能刷牙喃,？
月子里不僅可以刷牙,，而且應比平時更要注意口腔衛(wèi)生！因為產(chǎn)后媽媽內(nèi)分泌的變化,，或者因為維生素C攝入不足,，常會出現(xiàn)牙齦出血、水腫,、或者出血,，特別是刷牙時出血。此外,，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補充不足,，使得口腔細菌增多，使食物殘渣中的糖類得以發(fā)酵,、產(chǎn)酸,，就會增加齲齒、牙齦炎,、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生,，從而引起牙痛。1.應選用細毛且軟的牙刷2.使用溫水刷牙漱口,，避免冷水刺激,。
能不能開窗和吹空調(diào)喃？
清潔的環(huán)境對新生兒和產(chǎn)婦都是非常重要的,，只要注意不直接對著吹就好,，密閉的環(huán)境最是容易滋生細菌的。1.通風時適當?shù)倪M行保暖,，避免直接站于風口處。2.每天早晨開窗通風換氣30分鐘,，保證充足的空氣對流和充足的陽光照射,。
坐月子是不是要臥床靜養(yǎng)一個月喃？
產(chǎn)后媽媽除了應適當休息（臥床最好側(cè)臥,，多翻身,，盡量少仰臥）外，還應該進行適當?shù)幕顒?，適當?shù)幕顒佑欣诖龠M子宮收縮及恢復,，有利于惡露的排出，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力,，利于腸蠕動減少便秘的發(fā)生,，保持健康的形體，有利于身心健康,，幫助產(chǎn)婦恢復好精神,。
產(chǎn)后12～24小時可以坐起，并下地做簡單的活動,。生產(chǎn)24小時后就可以鍛煉,，不用器械，躺在床上即可進行,。根據(jù)自己的身體條件可做些：俯臥運動,、仰臥屈腿、仰臥起坐,，仰臥抬腿,，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動,。根據(jù)自己的能力決定運動時間,、次數(shù)。注意不要過度勞累,，開始做15分鐘為宜,，每天1～2次。
如何均衡營養(yǎng)喃,？
適量而合理的飲食很重要,，好多地方為了“下奶”，會讓產(chǎn)婦吃各種大魚大肉以及雞鴨魚湯來進補,，這種湯湯水水里全都是油脂,！高油脂不但對產(chǎn)婦不好，導致產(chǎn)婦出現(xiàn)堵奶和體重上漲問題,，還會增加母乳的脂肪含量,，讓新生兒消化不良甚至腹瀉。
產(chǎn)婦的飲食原則：營養(yǎng)均衡,、不過量
① 補充優(yōu)質(zhì)蛋白,，如雞蛋、雞肉,、魚類,、豆制品、瘦肉等,。
② 吃新鮮蔬果,，補充維生素,、礦物質(zhì)和膳食纖維，有利于改善便秘,，均衡營養(yǎng),。
③ 可適當加點粗糧，補充纖維素,，幫助排便,。
④ 注意烹飪方式，不要放太多油,。
另外還要做到早接觸,、早吸吮、早開奶喲
有的產(chǎn)婦覺得剛生完孩子應該先休息一下,，過幾天下奶后再給孩子喂奶也不遲,，。其實不然,，分娩后應該盡早讓新生兒吸吮乳頭,，這樣就可以盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌,。另外,，母乳喂養(yǎng)還有利于子宮收縮，幫助子宮恢復,，減少產(chǎn)后出血,。
產(chǎn)后的女性，由于生理因素的變化,，精神比較脆弱,，壓力驟然增大，情緒變化快,，因此家中要保持快樂愉悅的氛圍,。產(chǎn)婦要多與家人溝通，尋求家人的支持與關心,，有煩惱多傾訴,，有問題早解決。愉悅的心情不僅有利于產(chǎn)后恢復,，更有利于母子二人的身心健康,。
總之，坐月子不要盲目聽從跟風,，要保持精神愉悅，合理安排飲食,，保持清潔衛(wèi)生,，適當鍛煉身體，科學合理的坐月子。
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