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現(xiàn)在的生活質(zhì)量好了,，所以,，在懷孕期間,，孕媽,、胎兒都不會(huì)餓著,。然而,，為了讓兩個(gè)人都能攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽是否必須開(kāi)啟吃貨模式,，胡吃海塞呢,？或者，因?yàn)楹ε律聦殞氈笥绊懮聿?，孕媽媽可能瞞著老人婆、如畫(huà)眉鳥(niǎo)兒似的省著吃……在產(chǎn)科門(mén)診,，醫(yī)護(hù)人員時(shí)不時(shí)會(huì)遇到：有的孕婦因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖癥,、妊娠期糖尿病等；有的孕婦因吃得不科學(xué),，反而導(dǎo)致攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡,，甚至營(yíng)養(yǎng)不足，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育不良等情形,。

在產(chǎn)科醫(yī)學(xué)領(lǐng)域,，孕期營(yíng)養(yǎng)和體重的控制非常重要！會(huì)直接關(guān)系到孕產(chǎn)婦,、胎兒和寶寶的健康乃至生命安全,。無(wú)論是對(duì)于孕婦健康還是胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；驙I(yíng)養(yǎng)不足都會(huì)產(chǎn)生不利的影響,。因此,，建議孕期根據(jù)體重指數(shù)（BMI）來(lái)進(jìn)行計(jì)算，如果妊娠前BMI指數(shù)在18.5以下,，屬于偏瘦型,，那么孕期體重增加應(yīng)該在12-15公斤之間；如果BMI指數(shù)在18.5-24.9之間,，屬于標(biāo)準(zhǔn)型,，那么孕期體重增加應(yīng)該在12公斤左右；如果BMI指數(shù)在25以上,，屬于偏胖型,，那么孕期體重增加應(yīng)該在7-10公斤之間。

關(guān)于孕期營(yíng)養(yǎng)與體重管理,，產(chǎn)科醫(yī)生建議：

1,、少吃或不吃富含飽和脂肪酸的食物:

要少吃甚至說(shuō)最好不要吃一些富含飽和脂肪酸的食物,比如說(shuō)動(dòng)物的皮、內(nèi)臟,、肥肉這些,。

2、少吃高熱量,、高糖分的食物：

少吃甜食,不要吃巧克力,、糖水等等高熱量或高糖分的食物。

3,、定時(shí)加餐:

要做到定時(shí)加餐,防止饑餓感,因?yàn)橛行┰袐D如果太餓了就會(huì)大吃大喝,這對(duì)體重管理是不利的,。

4、飯后散步:

在吃完飯之后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步,這對(duì)于體重的管理和胎兒的成長(zhǎng)都是有利的,。

孕媽媽要注意自己的營(yíng)養(yǎng)均衡并且要每周定期監(jiān)測(cè)自己的體重,最好要找專(zhuān)科的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師進(jìn)行一個(gè)評(píng)估,。