孕媽媽當一個貪嘴的吃貨 ,，真的好么,？
有的孕媽媽,，以為在孕期要肩負起兩個人吃飽,、吃好的重任,，便由著性子來,，喜歡胡吃海塞,。這樣真的好么,？下面，我們給予相關的專業(yè)解答：
1,、孕媽媽吃得越多越好么,？
自從懷孕后，很多孕媽媽就開啟了“吃貨”模式,，每餐拼命吃東西,，認為是兩個人吃，一定不能讓肚子里的寶寶餓著了,。但實際情況是,，胎兒需要的熱量每天僅為300卡，所以，不需要按兩個人的飯量去吃,。請記住,，從懷孕開始，你吃的食物品種,、食量必須均衡,，進行科學地搭配，以保證你和寶寶攝入有效,、優(yōu)質的營養(yǎng),。
2、哪些該吃 哪些不該吃,？
孕媽媽該吃什么,、不該吃什么，也不必看得太復雜,，不懂的遵照產科醫(yī)生的指導就行了,。簡單地說，孕媽媽,、胎兒需要足夠的蛋白質,、全谷物食品及蔬菜水果。胎寶寶的生長發(fā)育,，依靠的就是媽媽每天吃下的蛋白質所含氨基酸及其他一些營養(yǎng)成分,，所以優(yōu)質蛋白質一定要有保證，肉類,、豆類,、牛奶和雞蛋都要吃；碳水化合物也是必須的,，但要盡量避免精米白面,，因為精加工后的米面少了維生素和微量元素等；糖類除了會讓孕媽媽吃得開心,，其實一無是處,，糖攝入過多，不僅會增加疾病的風險,，胰島素水平會因為懷孕而變化,，妊娠期糖尿病對母嬰安全的威脅很大！
3,、減少無效熱量的攝入,，提高足月分娩的成功率。
十月懷胎,，足月分娩,，對寶寶的健康才最有利,。為了避免早產，爭取足月分娩,，孕媽媽就要有效率的吃,，避免吃含有過高熱量的食物。舉個例子：1大杯冰淇凌,、1小杯脫脂酸奶都含300Mg鈣,，但前者額外多含200卡路里的熱量，這就是無效的空熱量,。所以,，孕媽媽應當有效率的在保證足夠的營養(yǎng)攝入，同時,，還要盡可能減少熱量的攝入,。有一個好辦法，孕媽媽可以將每日三餐分成5—6餐,，研究證明,，這種有效攝入營養(yǎng)的方式，可以提高足月分娩的成功率,。,。
4、摒棄不良的烹飪方式 保證食物營養(yǎng)
孕媽媽切記,，請遠離精加工,、油炸、甜品,、高脂肪等“美食”,！多去選擇效率高、不流失營養(yǎng)成份的烹飪方法,。例如,，眾所周知，我們中國人做菜,，喜歡在高油溫之下進行“煎炸炒”,，然而，油溫過高會導致營養(yǎng)流失,，食材也會因油溫過高而變成無效的空熱量——對于孕媽媽相當于垃圾食品,！所以,，孕媽媽想要保住食材的營養(yǎng),，就要降低烹飪溫度，采用蒸燉煮這類烹飪方法,，在熱水中加溫食物,，由于水的沸點固定，最高為100℃，這樣就可以很好的鎖住營養(yǎng)和鮮香的味道,。
延伸閱讀：
科學地調配妊娠各時期的飲食營養(yǎng),，對優(yōu)孕、優(yōu)生及母嬰安全有著十分重要的意義,，請孕媽媽一定要在吃的方面多傾聽產科醫(yī)生的指導,。
一、對于多數媽媽來講,，孕期不要節(jié)食,。孕期的飲食營養(yǎng)，會直接影響胎兒的正常發(fā)育,，正常,、健康的飲食及孕期、產后的適宜運動,，會自然減掉懷孕以來增加的體重,，所以孕媽媽根本沒有必要節(jié)食，適當享用美食也無傷大雅,。
二,、對于診斷出有妊娠期高血壓、糖尿病等合并癥的孕媽媽來說,，孕期的飲食更應遵循產科醫(yī)生的個性化指導,，根據病史、孕情,、健康狀況等因素進行科學的安排與調配,，以保證母嬰安全。
