減鹽宣傳核心信息
發(fā)布時間：2020年09月01日瀏覽：7359次
（一）飲食中鈉鹽含量過高會引起高血壓,，增加心臟病和中風的發(fā)生風險,。
（二）健康成年人每天仿真不超過5克,。
（三）家庭烹任少放鹽和醬油,，學會使用定量鹽勺,。
（四）減鹽需要循序漸進,，可以用辣椒、大蒜,、醋,、胡椒為食物提味，逐步改變口味,。
（五）少吃榨菜,、咸菜和醬制食品多吃新鮮的蔬菜和水果。
（六）購買包裝食品時閱讀營養(yǎng)成分表,，選擇“鈉“含量低的食品,。
（七）減少使用醬油、蠔油,、豆瓣醬,、味精、雞精,、沙拉醬,、番茄醬等調(diào)味品。
（八）多選擇新鮮的肉類,、魚類,、蛋類，少吃加工食品和罐頭食品,。
（九）鹽可能隱藏在你感覺不到咸的食品中,，比如方便面、掛面,、堅果,、面包、餅干,、冰激凌等,，要警惕這些“藏起來”的鹽。
（十）在外就餐時,，主動要求餐館少放鹽,，有條件的盡量選擇低鹽菜品。
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